60대 이상 여성, 호르몬 관리로 건강하게!
60대 이상 여성을 위한 호르몬 관리 가이드입니다. 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방, 건강한 노년을 위한 다양한 방법을 소개합니다. 식단, 운동, 생활습관 개선 등 자연스러운 방법부터 전문가와의 상담까지, 맞춤형 관리 계획을 세워보세요. 50대를 넘어서면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요?밤에 잠 못 이루는 날이 잦고, 갑자기 얼굴이 붉어지거나 짜증이 늘어나는 등 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하실 수 있습니다. 이는 여성 호르몬의 감소로 인해 나타나는 갱년기 증상일 수 있습니다. 갱년기는 자연스러운 노화 과정이지만, 적절한 관리를 통해 증상을 완화하고 건강한 노년을 보낼 수 있습니다. 1. 식단 관리: 자연에서 얻는 건강식물성 에스트로겐 섭취: 콩, 콩나물, 두부 등 콩류에 풍부한 식물성 에스트..
2024. 12. 26.