독감 걸렸을 때, 물 많이 마셔야 하는 이유!

독감 걸렸을 때, 물 많이 마셔야 하는 이유

독감에 걸리면 몸이 힘들고 수분이 부족해지기 쉽습니다. 충분한 수분 섭취는 독감 증상 완화에 도움을 줄 뿐만 아니라 빠른 회복에도 중요합니다. 이 글에서는 독감에 걸렸을 때 물을 많이 마셔야 하는 이유와 함께, 어떤 물을 마셔야 하는지, 얼마나 마셔야 하는지 등 자세한 정보를 제공합니다.

 

독감에 걸리면 몸살, 고열, 기침 등으로 인해 극심한 고통을 느끼게 됩니다. 이럴 때 가장 먼저 해야 할 일은 무엇일까요? 바로 충분한 수분 섭취입니다. 물을 충분히 마시는 것은 독감 증상 완화와 빠른 회복에 큰 도움이 됩니다. 왜 물을 많이 마셔야 할까요? 지금부터 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 왜 독감에 걸리면 물을 많이 마셔야 할까?

• 체온 조절: 몸에 열이 많을 때 물을 마시면 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 노폐물 배출: 땀을 많이 흘리거나 열이 날 때 몸속의 수분과 전해질이 빠져나가는데, 물을 충분히 마셔 몸속 노폐물을 배출하고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
• 점막 보호: 코와 목 점막이 건조해지면 세균 감염에 더 취약해지므로, 충분한 수분 섭취는 점막을 촉촉하게 유지하여 외부 침입으로부터 몸을 보호합니다.
• 독소 배출: 물은 신체의 독소를 배출하는 데 도움을 주어 회복을 촉진합니다.

 

2. 어떤 물을 마셔야 할까?

• 따뜻한 물: 따뜻한 물은 몸을 따뜻하게 하고 근육통 완화에 도움을 줍니다.
• 생수: 미네랄이 풍부한 생수는 수분 보충과 전해질 균형 유지에 도움이 됩니다.
• 차: 따뜻한 차는 목의 통증을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 생강차, 유자차 등은 감기에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 얼마나 마셔야 할까?

• 하루 2리터 이상: 일반적으로 성인은 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 소변 색깔 확인: 소변이 밝은 노란색을 띠면 수분이 충분하다는 의미입니다.
• 갈증을 느낄 때: 갈증을 느낄 때마다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

독감에 걸렸을 때 충분한 수분 섭취는 빠른 회복을 위한 필수적인 요소입니다. 따뜻한 물, 생수, 차 등 다양한 종류의 물을 마시고, 하루 2리터 이상 충분히 섭취하여 건강을 회복하세요.

 

참고 자료:

• 질병관리청: https://www.kdca.go.kr/
• 대한영양학회: https://www.ksid.or.kr/main/main.html

질병관리청

대한감염학회